推荐五款营养的孕前饮食食谱
2024-06-15 08:55:33 来源：
吃什么好呢?春暖花开的好日子，很多年轻的爸爸妈妈是不是有了生小孩的冲动呢?拥有一个蛇宝宝，那么准备怀孕的时候，孕前饮食一定要吃的对才行哦!如果想要备孕，那么营养的食物可不能少哦! 孕前饮食一定保证充足的营养 芡实柴 材料： 柴鸡1只，山药250克，芡实20克，食盐适量，姜20片，料酒1汤匙。 做法： 1、柴鸡去除内脏，清洗干净备用。 2、去掉柴鸡的头和尾部，用剪刀剪去鸡爪的指甲，放入放了料酒的开水锅中汆烫一下，出去血水。然后放入汤煲中，加入适量的清水用大火烧开，然后转入中火煲20分钟即可。 3、戴上手套将山药的皮去掉，清洗干净切成滚刀块，芡实提前用清水浸泡。鸡汤烧开之后直接放入进去。 4、中火煲20分钟，然后转入小火继续煲2小时，加入适量盐分调味即可。 银耳薏仁双红汤 材料： 银耳80g，红枣5颗，薏仁一小把，一大把，冰糖适量。 做法： 1、薏仁、红豆一起清洗干净，放入密封盒里中加入冷水，在中冷藏一晚上。 2、银耳温水泡发，去蒂和杂质，直接用清水冲洗干净后撕成小块。 3、红枣去核清洗干净，然后直接撕碎。 4、汤煲中加入适量清水大火烧开，浸泡好的豆类、银耳一起和清水倒入锅中，大火烧至水开，然后关火，盖好锅盖焖20分钟即可。 5、放入红枣，再次开火，大火烧至水开，用勺子打捞上面的浮沫。 6、煮到汤汁粘稠，加入少许冰糖即可。
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