经期失调，吃黑木耳就可以了
2024-06-15 08:55:29 来源：
黑木耳具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、等功效。 含有大量的、、铁、、磷、、维生素等营养物质，多吃黑木耳还能减肥。 ，是许多女性都曾经遇到或是正在经历的问题，例如经期不规律、经量异常、生理期间身体不适等等，经常引起女性朋友的困扰。事实上，要抑止经痛发生并不困难，只要在日常饮食中多加小心注意，避开易引起经痛的食物，就可以达到很好的预防作用。 失调常用食疗方法： 1、经血量过多、：黑木耳适量，烘干后研成细末。用水送服，每次6克，每日2次。 2、月经不顺、经痛：将炒后研成细末，取黑豆粉30克与苏木12克同熬，水开后加入红糖。 3、虚寒性月经不顺：100克，生姜1块切成片，调味盐少许，煮熟以后吃肉喝汤。 4、血虚型月经不顺：当归10克，2个，红糖50克。将当归放入适量的水中煮开，水开后打入鸡蛋，蛋熟后加入红糖。吃蛋喝汤，每次月经后服用1剂。 5、月经不顺：藕节6个，红糖50克，煎服。 6、月经提早：干500克，2碗水，煎成1碗，常服。 大摘问： 很多女性在月经来潮前，有，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。 正确饮食法 1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 2、月经来潮初期时，女性常会感到、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣子、面条、薏米粥等。 3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。 4、由于会流失一部分的血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及富含铁钾、钠、钙、镁的元素的食物，如、动物肝、蛋、奶等有助于补血。 错误饮食法： 1、 女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、等现象。 2、 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 3、 月经来潮前不要吃刺激性食物和含有辣椒的食物、少吃肥肉、动物油和甜食。 4、 辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生或月经紊乱。
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