经期失调,吃黑木耳就可以了

2024-06-15 08:55:29 来源:

   黑木耳具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、等功效。  含有大量的、、铁、、磷、、维生素等营养物质,多吃黑木耳还能减肥。   ,是许多女性都曾经遇到或是正在经历的问题,例如经期不规律、经量异常、生理期间身体不适等等,经常引起女性朋友的困扰。事实上,要抑止经痛发生并不困难,只要在日常饮食中多加小心注意,避开易引起经痛的食物,就可以达到很好的预防作用。   失调常用食疗方法:   1、经血量过多、:黑木耳适量,烘干后研成细末。用水送服,每次6克,每日2次。   2、月经不顺、经痛:将炒后研成细末,取黑豆粉30克与苏木12克同熬,水开后加入红糖。   3、虚寒性月经不顺:100克,生姜1块切成片,调味盐少许,煮熟以后吃肉喝汤。   4、血虚型月经不顺:当归10克,2个,红糖50克。将当归放入适量的水中煮开,水开后打入鸡蛋,蛋熟后加入红糖。吃蛋喝汤,每次月经后服用1剂。   5、月经不顺:藕节6个,红糖50克,煎服。   6、月经提早:干500克,2碗水,煎成1碗,常服。   大摘问:   很多女性在月经来潮前,有,腹胀,下腹胀痛,易疲劳,忧郁,等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理,即可减少这些不适感。   正确饮食法   1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。   2、月经来潮初期时,女性常会感到、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣子、面条、薏米粥等。   3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。   4、由于会流失一部分的血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及富含铁钾、钠、钙、镁的元素的食物,如、动物肝、蛋、奶等有助于补血。   错误饮食法:   1、 女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、等现象。   2、 有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。   3、 月经来潮前不要吃刺激性食物和含有辣椒的食物、少吃肥肉、动物油和甜食。   4、 辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免,长此以往,会发生或月经紊乱。

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