养生必知：不吃早餐的5大危害

2023-09-07 13:41:45 来源：

一日之计在于晨，所以早餐非常重要，一顿营养丰富搭配合理的早餐不仅仅让我们享受到美味的食物，还能调动身体的活力，让一天充满激情，但是仍然有很多人不习惯吃早餐，其实不吃早餐可是有以下5大危害的哦。

1、不吃早餐会造成低血糖

人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

2、不吃早餐容易便秘

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

3、不吃早餐容易肥胖

一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，很后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

4、不吃早餐影响智力

医生们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。

5、不吃早餐易诱发其他疾病

正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。

长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

由此可见，不吃早餐的习惯是一种非常不可取的行为，希望大家都能够正视早餐，也都能早期十分钟，为自己做一顿营养丰富的早餐，其实并不需要花费太多的时间，如果实在是没空，不妨泡一碗麦片，煮一颗鸡蛋，配上一片火腿面包就非常好了。