油菜的作用与功效 油菜营养价值有哪些
2024-02-06 11:02:31 来源：
油菜又名青菜、油白菜、寒菜、台菜、胡菜，属十字花科一年或两年生草本。油菜原产中国，现在各地均有栽培。按叶柄颜色可分青梗和白梗两种油菜。
功效作用
油菜具有补充营养、润肠通便的作用。
补充营养:
油菜中含有蛋白质、维生素、糖等营养成分，食用油菜能够使人体营养成分得到补充。
润肠通便:
油菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道运动，从而起到促进排便的作用。大便不畅的人群可以适当食用油菜来改善排便困难的问题。
营养价值
油菜主要含有水分、糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、芥酸等营养成分。
适宜人群
大部分人群都可以食用油菜，尤其适用于需要补充营养的人群和便秘人群。
一般人群:
油菜是一种常见的蔬菜，大多数人群都是可以食用油菜的。
需要补充营养的人群:
油菜中含有蛋白质、维生素、糖等营养成分，食用油菜能够使人体营养成分得到补充。
便秘人群:
油菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道运动，从而起到促进排便的作用，缓解便秘造成的排便费力、粪质硬结、大便干燥等情况。
禁忌人群
对油菜过敏的人群禁止食用。
原因:
对油菜过敏的人群食用油菜可能引起过敏，不宜食用。
用量
根据个人食量而定，不宜暴饮暴食。
不宜同用
油菜是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。
食用方法
油菜可以水煮之后直接食用，也可以炒菜食用。
凉拌油菜:
油菜洗净、焯水，加入调料凉拌即可食用。
油菜炒猪肝:
猪肝切片，加入调料下锅炒熟后加入油菜，翻炒片刻即可出锅。
清炒油菜:
将姜、蒜、干辣椒，以及炝炒熟之后的油菜，加入调味料搅拌均匀后即可食用。
蒜蓉油菜:
将蒜末和姜片炒香，倒入油菜，加入生抽、盐，翻炒均匀出锅。
温馨提示
要知道，油菜多以捆绑或袋装方式贩卖，外观有损伤或很多虫洞的不要买。还有，一些油菜叶片里会出现白色粉状物或蓝色块状物，这些有可能是农药残留，很好不要食用。