孕妇适合吃的水果 孕妇宜食哪几类食物
2024-02-06 11:02:30 来源：
孕妇适合吃大多数新鲜的水果。
1、大多数水果富含多种维生素、矿物质、膳食纤维等，不仅可以为孕妇和胎儿提供所需的营养成分，还有利于防止便秘。
2、部分孕妇可能会出现恶心、呕吐等妊娠反应，此时适量进食一些海棠果、草莓等口味酸甜的水果，可增进食欲，有利于缓解妊娠反应。
需要注意的是，孕妇很好在两餐间吃水果，且以适量为原则，以防止摄入过多的糖分。另外，水果可能会受到农药和人畜粪便中寄生虫卵的污染，孕妇在食用前应注意充分清洗和杀菌。
宜食食物
孕妇的饮食宜清淡、富有营养、易消化，通常应根据自身需要，适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
菠菜、大白菜、油菜、鲜黄瓜、西红柿、苦瓜
慎食食物
孕妇应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
主食饮料类油炸食物腌制食物
油条、油面筋、油饼、方便面
更多建议
孕妇除了需要调理饮食，还应该注意以下事项：
1、注意适当进行有氧运动，比如散步、瑜伽、太极拳等，但要避免剧烈运动。
2、注意规律作息，避免熬夜。
3、注意保持乐观、积极的心态，避免情绪激动。
4、注意远离辐射，如避免长时间看电视、玩电脑、打电话等。
5、注意选择柔软、宽大的衣物，不宜穿束腰或紧身裤，更不宜穿高跟鞋。
6、注意遵医嘱到医院进行产检，以及时确认胎儿的发育情况。