坐月子能吃什么水果坐月子宜食哪几类食物

2024-02-06 11:02:30 来源：

产妇在坐月子期间，可以适当吃大多数新鲜的水果。

由于产后腹部肌肉松弛，卧床时间长，运动量少，致使肠蠕动变慢，更容易发生便秘，从而增加痔疮等疾病的发病率。新鲜的水果中含有多种维生素、无机盐、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，是月子期间每日膳食中不可缺少的食物。此外，如果水果的摄入不足，还可能会导致维生素C、维生素B2等微量元素缺乏，从而影响乳汁中维生素和矿物质的含量。

需要注意的是，产妇很好在两餐间吃水果，且以适量为原则，以防止摄入过多的糖分。另外，水果可能会受到农药和人畜粪便中寄生虫卵的污染，产妇在食用前应注意充分清洗和杀菌。

宜食食物

坐月子的女性，饮食宜清淡、易消化，注意保证营养均衡，可以适当多吃一些富含优质蛋白质、维生素以及矿物质的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

菠菜、油菜、大白菜、西兰花、鲜香菇、丝瓜

慎食食物

坐月子的女性，应谨慎摄入过于油腻、高糖、过于辛辣刺激、腌制的食品，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等。

主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物

油条、油面筋、油饼、方便面

更多建议

产妇在坐月子期间，除了需要调整饮食外，还应注意以下事项：

1、如果产妇在产后初始出现了虚弱、头晕、乏力等症状，则必须多卧床休息，每次起床的时间很好不要超过半小时。