孕妇能不能吃红薯孕妇宜食哪几类食物

2024-02-06 11:02:29 来源：

孕妇能适量吃红薯。

一、孕妇进食红薯的好处。红薯的营养价值很高，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、铁、锌等。当孕妇食用红薯后，不仅可以为自身和胎儿补充营养，还能够有效缓解便秘。

二、孕妇过食红薯的坏处。

1、红薯的含糖量比较高，在蒸、煮后升糖指数会明显上升。而孕妇的糖脂代谢负荷也非常高，所以孕妇过量食用红薯后可能引起糖尿病、高脂血症、体重增长过快等情况的发生。

2、红薯本身不易消化，而孕妇的胃肠消化功能又相对较弱，所以过量食用红薯还可能会造成腹胀等症状。

因此，孕妇能食用一些红薯，但应避免过量食用。

宜食食物

孕妇宜食高卵磷脂、高硒、高碘、高维生素C、高维生素D、高蛋白质、高钙、高铁的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

菠菜、油菜、卷心菜、西兰花、鲜香菇、丝瓜、芹菜、大白菜

慎食食物

孕期应避免过度油腻、高糖、高盐食物的摄入，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应忌酒、浓茶、咖啡等刺激性饮品。

主食饮料类油炸食物腌制食物

油条、油饼、油面筋、方便面

更多建议

如果孕妇不注意营养，则容易造成营养不足甚至引起营养缺乏病。但是，如果孕妇过分进补，则可能导致超重、胎儿生长过度甚至妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、高血脂症、巨大儿等情况的发生。因此，孕妇应科学、合理的进食。孕妇除了需要调整饮食外，还应注意以下事项：

1、注意适当运动，比如散步、体操等，但不宜剧烈运动。

2、注意保持充足的睡眠（每日尽量8~10小时左右），避免过度疲劳。

3、注意勤洗澡、勤换洗内衣裤等，因为孕妇的代谢会非常快，可能导致阴道分泌物增多。

4、注意选择柔软、宽大的衣物，不宜穿束腰、紧身裤，更不宜穿高跟鞋。

5、注意远离辐射，避免长时间看电视、玩电脑或者打电话。

6、注意遵医嘱定期到医院产检，以及时确认胎儿的发育情况。

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