产妇需要吃哪些清淡的食物？产妇清淡食谱

许多老年人觉得，蔬菜水果、新鲜水果水汽大，孕妇不能吃，实际上水果蔬菜假如不足，易造成大便不通畅，医药学上称之为月子期便秘症。那麼孕妇口味淡的饮食搭配有什么呢？

绿豆芽

绿豆芽中蛋白、维他命C、甲基纤维素等成份成分丰富多彩。蛋白是组成细胞生长的关键原材料，能修补生小孩时损害的组织。维他命C能提升血管壁的延展性和延展性，能避免产后出血。甲基纤维素有促进消化的功效，能避免产后便秘的产生。

海带丝

海带丝中带有丰富多彩的矿物，尤其是碘和铁成分丰富多彩。碘是生成甲状腺素偏高的关键原材料，铁是生产制造红细胞的关键原材料。孕妇多吃这类蔬菜水果，能提升奶水中碘和铁的成分，有益于新生婴儿的发肓，能够 合理避免呆小症的产生。

连藕

连藕营养丰富，口味淡可口，带有丰富多彩的木薯淀粉、维他命和矿物，可健脾胃益胃，润肺滋阴，行血化淤，清热解毒生乳，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药。孕妇多吃连藕，能尽早消除腹腔囤积的积血，提高胃口，促进消化，促进分泌乳汁，有益于对新生婴儿的饲养。

青笋

青笋是春天的关键蔬菜水果之一，营养丰富，特别是在含有钙、磷、铁，能促长骨骼，牢固牙，可清热解毒、有利排尿、活血化瘀、催乳，特别是在合适生完孩子尿少及产后无奶的孕妇服用。

金针菜

金针菜营养丰富，美味可口，带有蛋白、磷、铁、维生素D、维他命C，可消肿、有利排尿、退热、止疼、补血补气、益脑。月子期孕妇非常容易下腹疼痛、小便不畅、脸色苍白、睡眠质量躁动不安，能够 多吃金针菜，对缓解以上病症有很益处