洋甘菊茶咖啡因 助你安神助眠
2023-09-06 10:40:56 来源:
睡眠不好直接影响一个人的生活与身心。如果说改善睡眠的食物,大家肯定想到牛奶,提高睡眠质量的饮料。也数牛奶当首。但是除了利用牛奶保证睡眠效果之外,还有一些饮料帮助你安神助眠哦。
1、洋甘菊茶
有睡眠困扰的人无不视茶、咖啡等含有咖啡因的饮料为大忌,但其实洋甘菊茶的咖啡因却能有效促进睡眠,还能达到安神助眠的作用,使你的睡眠品质更加稳定!
2、优格
优格内富含的色胺酸能在体内合成褪黑激素有效帮助睡眠。此外,若能搭配碳水化合物一起食用效果更好!例如:麦片、饼干或面包。但切记避免食用含高糖份的食材,不但会影响睡眠甚至体重增加。
3、酸樱桃汁
睡前喝点带点酸性的含糖果汁可不必感到心虚!很好要注意的就是记得刷牙,否则可能只会提早去向你的牙医师报到。研究证实,睡前喝杯酸樱桃汁,里面的褪黑激素会引发睡眠反应并延长熟睡时间。
能瘦又能助眠的香蕉
香蕉除了含有些许的碳水化合物外,更含有丰富的镁,而这种物质就如同天然的肌肉松弛剂,有助于身体的放松以达到助眠功效。另外,香蕉中富含的钾元素,还能保持心血管及神经系统的健康和稳定。
四、坚果类
坚果类因为油脂含量较高,很多女生避之唯恐不及,相反地,适量食用坚果实在是好处多多!尤其睡前吃点少量杏仁,内含丰富的镁及矿物质可有效放松身体肌肉,进而改善睡眠品质,让你一夜好眠。
以上的文章介绍了帮助睡眠的饮品用及食物。希望对一些长期失眠的人有一个帮助。食物改善失眠是很方便安全的方式,那么还在为失眠痛楚的人们赶快行动起到吧。
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