8个习惯让女人肚子上肥肉越来越多
2024-07-23 08:31:10 来源：
时尚养生网：女人肚子上长赘肉是什么原因，您知道吗？除了不良的坐姿和运动习惯，饮食也起很大作用，下面时尚养生网为您介绍女人肚子上长赘肉是什么原因，看看吧。1、甜食吃太多虽然水果能为人体提供维生素和矿物质，还能美容，但水果与甜食同为单纯糖质，吃多了也会导致发胖，拿苹果为例，一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，一天吃两个苹果就相当于吃四碗饭，很可怕吧。所以，苹果、橙子等水果一天以两个为限，不要吃太多水果。香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，但也是小肚子鼓起来的罪魁祸首。甜食当中所含的糖分很多，长期空腹食用将导致恶性循环。糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖，女人吃甜品太多，还容易造成体内血液含糖量高，久而久之就会形成糖尿病。2、经前综合症女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是经前综合症，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。节制饮酒，酒精将加重情绪低潮，也会使头痛及疲倦更加严重或引发吃甜食的冲动。增加纤维质的摄取量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦，避免咖啡因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。避免以利尿剂来缓解腹胀，以免使矿物质流失过多。限制盐的用量，很好采取低钠饮食，以防止水份滞留在体内。3、不想做运动很多女人因为懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。时尚养生网温馨提醒，适度的运动有助促进血液循环、放松肌肉并排出水份，也能促进大脑制造脑内啡，有助全身舒畅。建议大家下载一些减肥运动视频，每天晚上运动10分钟，可以消耗掉一天累积的脂肪，睡觉更香。4、习惯性减肥有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，身体内的脂肪率不断增加，这便是隐形肥胖。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。5、狼吞加虎咽狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出吃饱的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。另外，养生之道提醒女人们，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多喔。6、烦恼与压力女人们总是喜欢以吃来解决心理上的不愉快。情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。女性往往心思细腻敏感，想问题复杂，容易多愁善感，自然就容易养成大肚子。7、零食和宵夜女人饭后立刻睡觉会导致肥胖，因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。所以大多数女人会熬夜，可是到了深夜，人容易感到饥饿，所以不少女人都有吃宵夜的习惯，天长日久变成脂肪球，形成了大肚子。女人不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。有的女人饭后一口接一口地吃零食，看电视时候吃零食，看书的时候也吃零食，聊天的时候还吃零食，嘴巴就是闲不住，于是零食就成了饮食的主要部分，大多数零食都是高热量的东西，所以女人养成小肚子完全是情理之中。8、不良的坐姿一个人的行为姿势也会影响到自己的身材，肚子上一圈一圈老是减不下来，问题也许不在于饮食出错，而是你的坐姿不正确所致，比如经常蜷缩
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