五十肩是什么意思？五十肩运动治疗方法有哪些？
2024-05-24 09:49:24 来源：
说到五十肩，可能很多人完全不明白这是什么意思，那么就换个通俗点的话来说，其实五十肩就是“肩周炎”，一般在中老年女性的身上比较常见，而且人民教师也容易高发，由于一般都是50岁左右发病，所以人们将其称为五十肩，那么这种病怎么治呢？
1、五十肩是什么意思
五十肩是常见病，多发于40至60岁的人群，大部分是妇女。患者容易发生无法穿衣、梳头、扣背扣等功能性损害的现象。致病原因很多，除肌腱炎、肌腱退化、骨折外，还有许多现象发生原因不明。
五十肩发病的过程可分为疼痛期(急性期)、结冻期(沾黏起始期)、解冻期(缓解期)等三个时期。在疼痛期，即使夜间睡觉也会酸痛，甚至会在半夜痛醒。结冻期时疼痛虽然下降，但肩部关节活动度受限增大，以上抬及外旋、手往身后拉时很为明显。解冻期时，疼痛又继续下降，肩关节活动度逐渐增加，功能活动也逐渐恢复。整个五十肩的愈合时间从一年到很长三年，而物理治疗的介入可以缩短愈合时间及减少并发症，诸如废用性萎缩、关节僵硬、动作神经控制模式改变或减缓软组织老化及纤维化等。
2、五十肩运动治疗法
*一招
1.放一个直径10厘米的毛巾卷于患侧腋下。
2.用健康手捉住患侧前臂，往身体方向拉。
3.维持30秒，重复10次，每天3次。
第二招
1.身体站立，距离门约5厘米，双手平举，依靠门边。
2.身体微微往前倾，直到胸前感到微酸。
3.维持30秒，重复10次，每天3次。
第三招
1.身体站立，两肩放松。
2.缓慢旋转肩部，由顺时针开始，重复20次。
3.再换逆时针方向，重复20次。
4.每天做三次。
第四招
1.让患部自然下垂。
2.利用身体来带动四肢动作，由前、后、左、右、画圆圈等。
3.每个方向动作各做20次。
第五招
1.身体平躺。
2.尽可能抬起你的患侧手臂至高于头部。
3.至很高点，维持10秒，重复10次，每天三次。
热疗物理，早防五十肩
治疗五十肩很好的办法就是预防。因为有许多五十肩是由于肩部外伤或过度不当使用，在自我活动受限的过程中造成静脉出血，血管痉挛及组织缺氧等，导致肩部关节沾粘。物理治疗可提供运动治疗，如爬墙运动、钟摆运动、肩轮运动等来强化肌肉力量。还可热疗，如热敷包、短波及超声波疗法等来软化肩关节周围的软组织并降低疼痛感，治疗师也可用双手来进行徒手治疗，如拉进、关节松动、按摩等来改善关节活动度及压痛点。
3、五十肩有哪些症状
1.怕冷压痛疼痛
疼痛是五十肩经常会有的症状表现，表现为在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处等压痛点。起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重。患者肩怕冷，肩部不敢吹风。
2.功能方面障碍
肩关节活动受限，表现为外展、上举、内旋外旋动作困难，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。肌肉痉挛与萎缩等情形在五十肩患者不同阶段也会有的情形。
对于肩周炎，中老年患者再熟悉不过了，这种疾病虽然并不会致命，但是却会影响正常的生活，而且经常感觉疼痛，有的时候甚至连手臂都抬不起来，给生活造成极大的障碍，所以除了治疗之外，我们也应该进行适当的预防，尤其是四五十岁的人，尤其要预防。