晚上喝纯牛奶会长胖吗？纯牛奶什么喝比较好？
2023-11-27 13:28:42 来源：
牛奶分很多种，纯牛奶是牛奶中营养价值比较高的一种，很多人也是比较种草这种牛奶，而且据说晚上喝牛奶可以有助于睡眠，那么问题来了，晚上喝纯牛奶会长胖吗？
晚上喝纯牛奶会长胖吗晚上喝纯牛奶会长胖。
我们都知道牛奶有脱脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶的区分，而纯牛奶属于未经过任何的加工处理，牛奶中的脂肪保存完好，含量较高，这种牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉，会转化成脂肪囤积在体内，有长胖的风险。
晚上喝什么牛奶好晚上很好是喝脱脂牛奶。
脱脂牛奶中脂肪的含量仅仅有纯牛奶的3%~5%，这种牛奶虽然营养成分有所损失，但适合在晚上饮用，尤其是减肥人群，不会引起肥胖。
什么时候喝牛奶很好晚上喝牛奶很好。虽说晚上喝牛奶对减肥不好，但这时候是喝牛奶的很佳时间，晚上喝牛奶可促进睡眠、补钙等。注意：若是处于减肥期，建议在睡前1小时左右喝，少许的活动会消耗掉其中的能量，避免肥胖，对促进睡眠和夜间补钙效果影响不大。
喝纯牛奶的注意事项1、纯牛奶不适合空腹喝，避免体内乳糖代谢酶不够用，引起乳糖不耐受现象出现。2.纯牛奶属于产气食物，因此，胃肠有炎症，平时有腹胀的人不适合饮用，避免产气时引起胃肠穿孔，加重腹胀症状等。