秋季饮食健康的主要原则秋

2023-09-02 16:16:22 来源：

我们很多人都是在秋季进行进补的，但是因为秋季的饮食的种类是比较多的，所欲我们更应该注意饮食的平衡问题，只有我们注意这个问题，我们才能有效的保证我们的健康。

一、防止进补过量。

中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

二、防止热能过剩。

有的人一到秋季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩，脂肪堆积，开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病，故在秋季饮食中不能放纵食欲，要注意适量。

三、注意营养均衡。

《中国居民膳食指南》指出，食物应多样，以谷类为主，同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养，如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

其实对于饮食的问题我们吃的好坏没有吃的营养均衡重要，只有我们按照上面的秋季饮食的建议去安排我们的饮食，我们才能保证我们的健康。