冬季菠菜食谱可驱寒

2024-09-02 11:02:19 来源:

冬季养生食谱有哪些?冬季天气寒冷,御寒成为了冬季养生的重头戏之一,通过食补御寒效果尤佳,而菠菜无疑是御寒的很好选择。菠菜中含有铁、锌等微量元素对身体的好处那真是多。那么你知道菠菜怎么做好吃营养吗?下面小编就给大家介绍菠菜的八种做法,帮你驱寒暖身,过个暖冬。   一、上汤菠菜   材料:菠菜1把,皮蛋1粒,咸蛋1粒,生姜3片,鸡汤100毫升,白胡椒粉少许,盐少许   做法:   1、将皮蛋和咸蛋蒸15分钟,冷却后去壳切成粒;菠菜洗净后沥干水分;   2、炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香,随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下;   3、将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐,并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可。   二、淮山枸杞炒菠菜   材料:菠菜300公克,山药70公克,生姜1小段,沙拉油2小匙,药材:1钱,盐1小匙,细砂糖1小匙,水2小匙   做法:   1.菠菜洗净去头,切5∼6公分长段;山药去皮切5公分条状,泡入水中;生姜切小片;枸杞洗净泡软沥干备用。   2.取一中华锅,将锅烧热,倒入沙拉油,油温热后,加入步骤1的姜片爆香,再加入步骤1的菠菜、山药及枸杞翻炒4∼5分钟炒至熟软,再加入所有调味料拌炒约1分钟即可。   三、菜奶酪煎蛋   材料:鸡蛋1个,蛋清1个,嫩菠菜1个,盐,油,低脂奶酪1片,油梨0.2个   做法:   1.鸡蛋打散,放少许盐。平底锅里放少许少许油,油七成热后放如菠菜(可以分成两批放,因为菠菜体积大可是熟了后就蔫了)。   2.菠菜炒到差不多熟了以后,盛出来。锅里放少许油(1/2茶匙到1茶匙),油热后倒如蛋液,用中火煎蛋,蛋液凝固了一多半时,放如菠菜,奶酪,火转为小火,烤到奶酪融化。   3.很后放油梨,然后把煎蛋对折,关火。   四、凉拌菠菜   材料:菠菜,白醋,白糖,精盐,芝麻,蒜,香油,味精   做法:   1.将菠菜洗干净后,过冷水并撰出水分。   2.将蒜泥做好并放进菠菜里。   3.加蒜泥,香油,味精,白醋,白糖,精盐,芝麻搅拌均匀。   五、清炒菠菜   材料:菠菜500公克,蒜仁2粒,盐1/2小匙,鲜鸡粉1/4小匙,水50㏄   做法:   1.菠菜洗净沥干水分,切小段;大蒜仁切碎;备用。   2.热锅倒入2大匙油烧热,放入大蒜仁碎小火爆香,加入菠菜段,续加入鲜鸡粉及水大火快炒至青菜变软即可。   六、芝麻菠菜   材料:菠菜300公克,白芝麻1小匙,芝

北京什么医院治癫痫病好

北京到哪治疗癫痫病,大家知道哪些

北京癫痫病病医院[新]

北京哪个医院看癫痫比较好的医院

合肥癫痫病哪家医院好