五种预防老人失眠的方法 尽量不用安眠药

2022-05-20 02:39:56 来源:

五种预防老人失眠的方法 尽量不用安眠药 五种预防老人的方法

1清心寡欲,随遇而安  

现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或恼,这样怎会有安稳的睡眠?因此,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到很小限度,通过自我调节,创造良好的睡眠环境,心静则睡眠自安。 

 

2重视打盹  

老年人由于身体素质下降,不可能再有青年时期较长时间的深睡了,打盹便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种积零成整的储备精力的睡眠方式,完全可以恢复精力。如果条件许可时,.应尽量满足自己的这种睡眠要求。

不过,在这种几分钟、半小时或更多一点时间的打盹时,应注意防寒,避免感冒,同时还应注意安全,要靠在某一稳固的地方,采取舒适的姿势,以免在打盹中跌倒,造成意外伤害。 

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