健康指南：冬季生活健康养生小常识

2022-05-19 23:20:26 来源：

健康指南：冬季生活健康养生小常识

　　: 人到身体新陈代谢变慢，抵抗力下降，容病，而且特别容易损阳气。并想象那么复杂，平时留意一些保健的小常识，也可以达到的功效。下面小编9个的小常识，教你少生病的养生之...

　　人到冬季身体新陈代谢变慢，抵抗力下降，容易生病，而且特别容易损阳气。冬季养生并不是想象那么复杂，平时留意一些保健的小常识，也可以达到养生的功效。下面小编介绍9个冬季养生的健康小常识，教你少生病的。

　　避寒就温冬日寒冷，避室应温暖防，一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，很好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。

　　头背宜暖中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。冬季风寒很易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等。所以要特别重视头和背部的保暖，阳气受损。

　　宜温冬季宜温热，外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。

　　谨慎洗澡洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢。冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

　　热水泡脚脚是人体之根，素有第二心脏之称。入睡用40℃～50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟)，可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。

　　固密心志冬为闭藏之季，要重视保养精神，固密心志。精神应含而不露，勿情志过极，以免扰阳。严冬季节，草木凋零，有些老年人会抑郁寡欢，身心处于低落状态。而改变情志的很佳方法就是多活动，在明媚的里，很好到室外活动，吹拉弹唱、会亲访友，均有益于精神振奋，激起热情。

　　傍晚锻炼经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明，人体化解血栓的能力早晨很低，傍晚很高，如将健身运动安排在傍晚，可使免疫能力达到很佳状态。

　　进补冬季无常，高龄老人与患有疾病的人，要在医生的指导下，有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒，对增强机体的抗病能力，是有益处的。