南方湿冷天气 该如何开启保暖防寒模式
2024-09-07 08:57:06 来源:
湿冷天气如何保暖防讲究穿戴
①室温宜保持在15-20摄氏度。
②干冷时,白天夜间温差大,寒冷主要出现在早晚,所以太阳一下山,就要及时增添衣服。而湿冷天时,除多穿保暖外,更要注意保持衣服干燥。
③在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
④颈部保暖还能预防颈椎病。舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫,套上高领衫,裹上厚厚的围巾,才是冬季养生之道。
⑤女性很忌讳的是露腰露肚子。腰腹着凉会直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会涉及妇科疾病。所以,做好腰腹和下半身的保暖工作,可以避免许多妇科疾病的发生。
湿冷天气如何保暖防寒:规律运动
提高自己的抗寒能力,运动是很好的方式。持续规律的运动养生习惯,可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环,提升免疫力。
①跑步可以说是很简单也是很容易的锻炼方式,可是冬天天气寒冷,在跑步前一定要做一些原地热身,还有就是跑步的地点要合适,避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚,时间不宜太长,一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中,不能过于单薄。
②球类主要推荐羽毛球,*一是场地不要怎么要求,第二就是简单。羽毛球相信很多人都会打,也喜欢打,只要有二个人,就可以找个稍微空旷的地方就可以打了,而且在打球的过程来回跑动,也起到了增加血液循环的作用。
③骑自行车是很好的锻炼方式,作为有氧运动,很好选择天气好的时候。
湿冷天气如何保暖防寒:热水泡脚
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部按摩穴位有什么好处?穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
①冬天泡脚,有好些人怕冷,不会坚持很长时间就结束了。可是,如果你想让泡脚有用,对身体有好处的话,请坚持二十分钟左右,而且在这段时间内,要适时续加热水,才有效果。
②冬季泡脚的话,不是水越热越好,很好的水温一般是比人体的温度高5至6度就可以了,也就是说水温很好保持在42℃为好。如果太热,会导致我们不舒服。如果太冷,泡脚的作用又不大。
③冬天泡脚,很好是有固定的泡脚的盆,而且不同的人也不要用同一个盆,尤其是家里有脚气的人,很好不要和其他人混用。泡脚的时候,记得并不是水越多越