起床起猛了会怎么样？当心会发生两种意外
2024-07-11 11:29:35 来源：
1、起床起猛了会怎么样
易头晕目眩
睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，此时，血流会比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，如果猛的一直起床，就容易出现头晕、眼花等不适。
发生意外
人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，如果起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高，尤其是对于高血压的人来说，可能会因血压突然升高而引起脑血管破裂等，容易发生心脑血管意外。
正确的起床方法，应该是在睡醒之后，先别急着起身，在床上平躺几分钟，待自己脑袋稍微清醒，再慢慢的起身。
2、起床后怎么养生保健
按摩头部
老年人可先仰卧床上做以下活动，搓热双手，在脸、太阳穴、后脑勺、脖子等次依次按摩，反复20次。着重在头部梳理头皮，像平时梳理头发一样，用手指扣头，可以帮助血液循环至脑部。
按摩腰部
起床之后，可以在腰部按摩按摩，腰为肾脏之腑，在腰部两侧上下，或是左右按摩约3分钟，至局部皮肤发热，可以起到强肾固精之用。
拍打脚心
脚心处有一个涌泉穴，为人体的“长寿穴”，可以每天早晚拍打脚心100-200下，以局部出现微热感为宜。
揉揉腹部
早上起床时，是肠道蠕动速度很旺之时，早上起来揉动肚脐能帮助肠胃蠕动，有利于排便和消化吸收。若能在起床后再空腹喝一杯温开水，可以更好的促进排毒。
吃好早餐
经过了一个晚上的时间，早上起床后一定要吃一顿营养的早餐，建议早餐必须包括这几类食物，谷类食物：面包、米饭、馒头、粥等；动物类食物：鸡蛋或肉；牛奶或豆浆等大豆制品，以及新鲜蔬菜和水果，若还能配上一小把坚果那就更加完美了。