按摩养生有哪些方法?按摩养生的具体操作

2024-06-04 09:52:49 来源:

按摩是我们日常生活中会经常做的一件事情,不论是专业按摩,还是我们自己按摩,都是一种按摩养生的方法,但是按摩养生其实是有很多讲究的,比如按摩哪些穴位是有作用的呢?这些都是有讲究的。那么,一般按摩养生的方法都有哪些呢? 1、按摩四大穴位 足三里:在外膝眼向下量4横指处,因能治疗腹部上中下三部诸证而得名,为回阳九针穴之一,是胃腑疾病和人体强壮要穴。按摩足三里有补中气的作用,用补法,能健脾养胃、补中益气,类似党参、白术、山药、红枣等药的功效;用泻法,有消食导滞、和胃通肠的作用,类似山楂、大黄等药的功效。 神门:在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处,是手少阴心经的原穴,被喻为神气游走出入的大门。用补法,有宁心安神、补心气的作用,类似于酸枣仁、柏子仁的功效;用泻法,可清心、开窍,类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。 三阴交:在内踝向上量4指处,为足太阴脾经的腧穴,由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血,脾统血,肾藏精,精血相生,因此是治疗与血有关病证的要穴。用补法,有健脾、补血、摄血的作用,类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效;用泻法,有活血化淤的作用,类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。 关元:位于脐下四指处,是任脉的穴位,位于人身阴阳元气交关之处,又能大补元阳而得名。《类经图翼》说:“此穴乃男子藏精,女子蓄血之处……”能治疗“诸虚百损”。用补法,有补肾阳的作用,类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。此穴多用来治疗虚损性质的疾病,泻法较少使用。 2、其它按摩方法 旋眼睛:端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。对保护视力极有好处。 点睛明:以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。 浴头:两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。 揉眼皮:以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。 按太阳:用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。 扣攒竹:用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 3、按摩力度的掌握 具体说来,如颈椎病的按摩,就分两种情况: 1.轻型颈椎病,包括颈型、神经根型、椎动脉型颈椎病,可以根据患者的耐受力按摩力度大一些; 2.重型颈椎病,包括混合型、脊髓型颈椎病,按摩就要轻微,甚至不按摩,因为如果力度过大,反而会刺激脊髓,造成症状加重或更严重的后果。 腰椎病也分两种情况: 1.急性期的腰椎间盘突出症,此时神经根处于水肿状态,应绝对卧床休息,不能进行按摩,这时如果越刺激就会使水肿不易消失,症状加重; 2.稳定期腰椎病变,按摩力度要循序渐进,慢慢加重,达到放松肌肉,减轻病痛的效果。 另外,肩周炎、急性腰扭伤、双膝关节炎等,可根据患者的耐受力进行按摩。要提醒大家的是,年龄较大,且伴有骨质疏松的老人按摩时,力度一定要轻柔。

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