女性更年期吃什么好呢

2022-05-23 17:04:10 来源:

1、七宝粥

材料:红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个 做法:先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟,然后再加入莲子、核桃,再次煮沸10分钟之后,加入红枣,煮开,调味基本食用。每天食用3次,有强肾健脾的作用。

2、虾米粥

材料:大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量

做法:虾米切成小丁,小米淘洗干净,一起熬煮成粥,调味即可食用,每天食用1次即可。虾米粥有补脾益肾的作用,尤其适用于经量较多,经血色淡或有块,腰膝酸软等症状。

3、地黄枣仁粥

材料:酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克 做法:材料清洗干净之后,一起熬煮成粥,调味食用即可。此粥有补阴清热的功效,适用于五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症状。

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