阴虚火旺易致失眠 日常可采取饮食疗法

阴虚火旺易致失眠 日常可采取饮食疗法

　　夏季由于天气闷热，一些平素睡眠正常的人也会出现入睡困难和早醒；若平素阴虚火旺之人，素有五心烦热、潮热盗汗的症状，加之高温的天气，则更易出现失眠。日常可采取饮食疗法，来缓解失眠症状。

　　据哈市南岗区中西医结合医院王新本院长介绍，阴虚火旺型失眠累及的脏腑主要是心和肾。中医五行学说认为，心属火，肾属水，水能制火，在生理情况下，肾水上济心火，使心火不至于偏旺而扰乱心神。经常熬夜、老年肾气渐衰等，导致肾水不足以制火，心火就会亢盛起来，扰乱心神，肾阴虚而心火旺，阴阳不相和谐，因而发生失眠。可见，此型失眠，总的病理机制是阴不足而阳有余。

　　过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯，容易导致体内津液损耗，虚火内生，所以，避免阴虚火旺型失眠的很有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯，饮食尽量清淡，少沾烟酒。阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、莲子心、酸枣仁、黄鱼等。

　　1、按压心包经循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1-2次。

　　2、点揉神门穴神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　3、睡前搓涌泉穴于每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　4、揉捻耳垂双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地揉捻，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　5、梳头法用指叩法，双手弯曲，除拇指外，其余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、颈部，左中右三行。每天3-次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。

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