早上跑步的很佳时间 冬天早上跑步的很佳时间
2024-07-29 10:42:37 来源：
根据实际情况而定。
夏季天亮比较多，白昼大于黑夜，这时候建议早晨5-6点，就可以来时晨跑了，太阳出来的比较早；但冬季天亮比较慢，太阳出来也比较晚，建议6-7点再进行晨跑，晨跑每天至少30分钟。
一般来说晨跑是以跑步为主的进行体育锻炼的一种方式，可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态，很佳的时间是太阳出来半个小时之后，这时候空气当中的雾气都散去了，空气就比较新鲜干净。
其次就是跑步的时候一定要注意，多补充水分，以免导致机体的缺水；晨跑时可以吃一些少量的食物然后去跑步，给机体补充一些热量。
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